Co to jest deficyt kaloryczny i jak się go oblicza?
Deficyt kaloryczny to stan, w którym spożywamy mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. To elementarna zasada diet odchudzających bez efektu jojo. Sprawdź, co to jest i jak obliczyć deficyt…
Ból kolana – przyczyny i profilaktyka
Ból w kolanie to jeden z najczęściej występujących u ludzi bólów stawów. Może być efektem m.in. przeciążeń, urazów, zwyrodnień czy chorób. Zwykle narzekają na niego osoby starsze, lub mających dużą…
Przebarwienia skóry. Czy jesteśmy na nie skazani?
Najprawdopodobniej pojawią się wkrótce kiedy po lecie, wakacjach i słońcu pozostaną tylko wspomnienia. Właśnie dopiero wtedy pojawiają się przebarwienia, uwidocznią się wówczas gdy opalenizna wyblaknie. Te, najczęściej brązowe plamy pojawiają…
Dobroczynny wpływ kolagenu na stawy
Jak powszechnie wiadomo kolagen jest białkiem. To składnik tkanki łącznej, który buduje kości, stawy, chrząstki, a także skórę i ścięgna. Jest kluczowym elementem dobrego zdrowia organizmu, ponieważ pełni bardzo wiele ważnych…
Zdrowa opalenizna. Jak plażować odpowiedzialnie.
Większość z nas swój urlop spędzi na plaży. Cel – opalenizna. Czeka się na nią przez cały rok. Kąpiele słoneczne są bardzo przyjemne, ale i niebezpieczne. Beztroskie plażowanie można przepłacić…
Aktywny relaks w trakcie wakacji
Wakacje w pełni. Wielu z nas bardzo długo przygotowywało się do zaprezentowania swojej sylwetki latem. Urlop to jednak często pokusa do tego, żeby odpuścić regularne treningi i poluzować w kwestii…
Jak dbać o skórę latem. Najskuteczniejsze metody ochrony i nie tylko.
Zwykle mawiało się posądzać zimę o szkody, jakie wywołuje na naszej skórze. Mróz, zimne powietrze na zewnątrz i suche w pomieszczeniach, klimatyzacja i suszarki do włosów – to główni wrogowie…
Odporność latem. Czy warto ją wzmocnić już teraz?
Lato to idealny czas na to, aby przyjrzeć się bliżej swojemu zdrowiu i o nie zadbać. To najlepszy moment, by zadbać o odporność. Sposobów jest kilka i są one znacznie…
Jak żyć bez wyrzeczeń i chudnąć?
Idea udzielenia sobie bezwarunkowego pozwolenia na jedzenie może wydawać się przerażająca. Wszyscy przecież obawiamy się, że wówczas nigdy nie przestaniemy jeść i tyć. Warto zwrócić uwagę, że to właśnie odchudzanie…
Jak dbać o skórę i swój wygląd w upał?
Jak dbać o skórę i swój wygląd w upał? Słoneczne, wakacyjne dni oraz wysoka temperatura mogą być dużym wyzwaniem dla pielęgnacji, wyglądu i dbałości o nasz ogólny dobrostan. W tym…
Sposoby radzenia sobie ze stresem. Jak opanować paraliżujący stres?
Jakie są metody radzenia sobie ze stresem? Jak opanować stres? Walka nie będzie łatwa, ale kontrola stresu jest możliwa. Co to jest stres? Stres jest naturalną reakcją organizmu na…
Jak przyspieszyć przemianę materii?
Metabolizm, czyli przemiana materii to wszystkie reakcje biochemiczne zachodzące w komórkach, związane z pobieraniem składników odżywczych i przekształcaniem ich w energię oraz wydalaniem produktów ubocznych. W procesie tym uczestniczą witaminy…
Stres – skąd się bierze; jest wrogiem, czy przyjacielem?
Według raportu GFK z 2016 roku regularny stres dotyka 98% Polaków. Przyjrzymy się dokładniej temu, czym w rzeczywistości jest stres i czy rzeczywiście jego działanie zawsze jest szkodliwe dla człowieka….
Chrom, a odchudzanie
Chrom to mikroelement niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie powinno go zabraknąć w żadnej diecie. Kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy możemy po niego sięgnąć, ale zanim to zrobimy warto przeanalizować…
Długi weekend na diecie – jak to przetrwać?
Prawdą jest, że niezależnie czy jesteśmy na diecie , mamy tendencję, żeby w weekend lub w trakcie urlopu jeść więcej. Podświadomie uznajemy, że należy nam się nagroda i chwila odprężenia….
Dieta – jak w niej wytrwać? Dlaczego nie mogę schudnąć?
Nie ma chyba osoby, która choć raz w swoim życiu nie była diecie. Każdy próbował – a to z zamiarem odchudzania, inni dla poprawy zdrowia, a jeszcze inni bo nie…
Dlaczego kolagen jest tak ważny dla organizmu?
Kolagen to białko, które obficie występuje w kościach, mięśniach, ścięgnach, naczyniach krwionośnych, układzie trawiennym i skórze. Jest także obecny we włosach i paznokciach. Jest on niezbędny ponieważ dla ścięgien i…
Suplementy diety – jak wybrać najlepsze?
Suplementy diety zyskują na popularności, niestety do tej pory brakowało rzetelnej i spójnej informacji na temat tych preparatów. Takiej, która pozwala wyróżnić produkty przebadane, o najwyższej jakości, od pozostałych. Przyjmowanie…
Piękna skóra, nienaganna sylwetka i błyszczące włosy po zimie.
Właśnie kończy się kalendarzowa zima, podczas której lubimy prowadzić relaksujący, mniej aktywny tryb życia. Nasze ciała w tym momencie roku zazwyczaj nie wyglądają tak, jak byśmy chcieli. Może mamy trochę…
Otyłość brzuszna – jak się jej pozbyć
Otyłość brzuszna u kobiet to powszechnie występujący problem, który może być źródłem wielu kompleksów. Zwykle marzymy o tym, aby wyeliminować szybko i bezproblemowo kłopotliwą oponkę. Istotnym jest, aby w końcu…
Apetyt – jak go powstrzymać? Sposoby na zmniejszenie apetytu.
Nadmierny apetyt to problem wielu osób. Przez niemal cały dzień myślimy o tym, co zjemy w wolnej chwili. Jedzenie sprawia nam wielką przyjemność – oczywiście nie ma w tym nic…
Co przyspiesza metabolizm?
Sen z powiek wielu osób od lat spędza jak zrzucić zbędne kilogramy i znowu poczuć się lekko i pięknie. Odpowiednio dobrana dieta i regularne bywanie na siłowni są najlepszymi metodami…
Tabletki odchudzające. Skuteczność i bezpieczeństwo
By mieć pewność, że tabletki odchudzające bez recepty nie tylko podziałają, ale też nie zaszkodzą, warto wybierać te posiadające skład znany z redukowania zbędnej wagi. Jest to na przykład zielona…
Metabolizm po czterdziestce. Jak przyspieszyć odchudzanie?
Procesy metaboliczne zachodzące w organizmie człowieka uzależnione są od wielu czynników, a jednym z nich jest wiek. W młodym wieku metabolizm jest w szczytowej formie, potem zaś zaczyna stopniowo spowalniać….
Garcinia cambogia – czy faktycznie odchudza?
Wyciąg z garcinia cambogia poprzez swoje aktywne składniki blokuje produkcję tłuszczów oraz prowadzi do sytuacji, w której spalanie tkanki tłuszczowej, staje się bardziej efektywne. Garcinia cambogia m.in. wstrzymuje nadmierny apetyt,…
Czy zielona herbata odchudza?
Od wielu lat naukowcy badają właściwości naturalnych specyfików, które mogą wspomóc walkę z nadwagą i otyłością. Często słyszy się o kolejnych odkryciach, cudownych właściwościach zielonej herbaty. Znana od wieków i…
Jak schudnąć bez diety – oto 5 sprawdzonych pomysłów
Słyszałaś, że bez diety nie można schudnąć? Mówiono ci, że musisz radykalnie zmienić nie tylko odżywianie, ale i twój sposób życia? Myślisz, że tak naprawdę musi być? My mówimy, że…
Płaski brzuch – poznaj skuteczne sposoby na wymarzoną sylwetkę
Brzuch- każdy go ma, ale nie każdy chce go pokazywać światu. Płaski brzuch niestety nie zawsze jest tożsamy ze szczupła sylwetką. Doskonale o tym wiedzą panie, które skrzętnie starają się…
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Stajesz na wadze i zeskakujesz z niej niezadowolona? Kolejny tydzień diety, mozolnych ćwiczeń nie przyniósł spodziewanych efektów? Ponownie zadajesz sobie pytanie dlaczego nie mogę schudnąć? Pora z tym skończyć! Nie…
Jak schudnąć do Sylwestra bez wyrzeczeń i ćwiczeń?
Borykasz się ze zbędnymi kilogramami, a oponka na brzuchu jest powodem twojej frustracji? Próbowałaś już licznych diet cud, ale efekt był mizerny, za to jo-jo uderzało ze zdwojoną siłą? Nie…