Lato to idealny czas na to, aby przyjrzeć się bliżej swojemu zdrowiu i o nie zadbać. To najlepszy moment, by zadbać o odporność. Sposobów jest kilka i są one znacznie prostsze, niż można by przypuszczać.

Sezon urlopowy to okres, kiedy mamy więcej wolnego czasu. Łatwiej wtedy jest chociażby wykonać badania profilaktyczne, a potem wzmocnić układ immunologiczny. Odporność organizmu, czyli zwiększona gotowość układu odpornościowego do zwalczania różnych patogenów przyda się podczas nadchodzącej jesieni i zimy.

Jak poprawić odporność? Poprzez ruch i aktywność!

Żadną tajemnicą jest, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia. Regularny wysiłek zmniejsza zagrożenie różnymi schorzeniami. Ma on dobroczynny wpływ na ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości oraz ogranicza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Aktywność fizyczna wpływa dobroczynnie również i na samą czynność układu odpornościowego. Dla organizmu dobre będzie zarówno jeżdżenie na rowerze, pływanie, jak i bieganie po lesie lub parku.

Wakacje na łonie natury

O odporność latem można dbać również poprzez korzystanie z otaczającej nas przyrody. Kąpiel w chłodnym jeziorze lub strumieniu jest okazją nie tylko do wspaniałych wodnych zabaw, zimna woda przecież hartuje ducha i ciało. Spacer po plaży  wpływa dobrze na stopy (piasek ma działanie peelingujące), jak i na czynność naczyń żylnych (spacery po piasku są korzystne dla osób z żylakami kończyn dolnych). Z kolei przechadzki iglastych lasach mogą będą korzystne ze względu na wyczuwalne w powietrzu olejki eteryczne z drzew.

Odporność, a dobroczynne działanie promieni słonecznych

Na odporność wpływają chociażby różne witaminy – jedną z nich jest witamina D. Można ją dostarczać do organizmu, zażywając odpowiednie suplementy, ale latem nie jest to konieczne – dzięki promieniom słonecznym nasz organizm sam jest w stanie produkować witaminę D. Słońce wspiera syntezę tejże witaminy. Nie należy zapominać, że nadmiar promieni słonecznych może doprowadzić do oparzenia słonecznego. Oprócz tego udowodniono już dawno to, że zbyt długie opalanie zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów skóry.

Stres wrogiem odporności

Przemęczenie i stres, to czego na co dzień większość z nas doświadcza, zdecydowanie niekorzystnie wpływa na cały organizm. W tym również i na odporność. To właśnie dlatego warto postarać się wykorzystać letni czas na to, aby nieco się wyciszyć. Zdrowe wakacje to takie, podczas których nie martwimy się mailami czy telefonami od szefa. Kilka chwil oddechu może mieć naprawdę dobroczynne działanie na odporność, poza tym pamiętajmy, że najczęściej urlop musi naładować nasze akumulatory na cały następny rok.

Odporność a zmiana klimatu

Również klimat, z którym stykamy się w trakcie urlopu wpływa na poziom odporności organizmu. Zdrowe wakacje nad morzem są – ze względu na dużą zawartość jodu w powietrzu – idealne dla osób z chorobami tarczycy. Góry z kolei poleca się osobom z chorobami układu oddechowego.

 

Odporność latem wzmocnić można bardzo łatwo. Naprawdę warto zadbać o układ immunologiczny zawczasu. Zmobilizowany podczas lata układ odpornościowy łatwiej upora się z chorobami w jesienne i zimowe chłody.